15 Conseils Pour Mettre Fin Fat Belly

1. Arrêter de manger quand vous vous sentez rassasié.

C'est quelque chose que la plupart des gens ne veulent pas, ou ne pas faire. Surtout ceux qui sont dans le club 'assiette propre »et n'aime pas à un congé supplémentaire ou à gauche au cours de repas sur leurs plaques. A vrai dire, il est positivement pas de honte à laisser cette partie ajoutée de la nourriture dans votre assiette. Lorsque votre ventre se sent plein, il suffit de vous éloigner de la table et dire "plus pour moi Merci!".


2. Prenez quelques promenades supplémentaires ou plus.

La marche est une excellente forme d'exercice, et peut être un travail fantastique cardiovasculaires dans les plus froids Temps. Surtout quand il ya une couche de neige merveilleux sur le terrain. La prochaine fois que vous allez laisser votre chien à faire «société» de leur salle de bain, pourquoi ne pas glisser sur votre manteau et des chaussures, obtenir leur avance et de les prendre pour une promenade autour du bloc, ou vers le bas un couple de blocs. Fido vous aimera pour elle et vous allez faire vous-même sain un «vous» en le faisant ainsi.

3. Ne pas compter les calories Nonstop.

Ceci est inutile et sera certainement conduire vos proches et vous-même fous, aussi. Avouons-le, il ya des facteurs de stress assez autour des jours fériés à s'inquiéter. Acquérir un couple supplémentaire de livres devrait être le moindre de vos soucis! La meilleure chose que vous pouvez faire si vous êtes actuellement la réduction de poids est de regarder pas ce que vous consommez, si juste dans quelle mesure il vous consommez au lieu d'essayer de contrôler votre apport calorique. À moins bien sûr que vous êtes sur un régime rigoureux et exigent pour éviter les choses qui incluent plus de glucides, de sucres, etc Dans cette situation, vous souhaitent clairement éviter de manger des choses comme les pommes de terre, pains, biscuits, bonbons, gâteaux, etc

4. Réduction de l'utilisation de matières grasses, succédanés du sucre, ou sans gras Formule gratuit dans vos recettes.

Offres spéciales de personnes se lamenter que la graisse-libres ou réduite des ingrédients gras changer la saveur de leurs recettes bien-aimés, et non pas dans une grande manière. Cependant, dans toute l'actualité, il ya à peine un soupçon de différence de goût. En fait, si l'on ne possède pas les connaissances que les ingrédients typiques tels que la crème sure avait effectivement été changé avec un remplacement sans matières grasses ou diminution de la graisse, vous n'y remettrai plus jamais entendu un seul bruit sur le goût. Lors du remplacement du sucre comme le sucre de canne pur avec un substitut comme Splenda, l'égalité, ou similaire, vous pourriez remarquer une distinction goût. Donc, dans cette situation, si vous avez par rapport pointilleux, mais simplement faire 2 modèles de la pouding exactement la même ou des friandises et de laisser vos membres de la famille choisir leur option très propre.

5. Consommer un grand dîner au lieu de grignoter ou de plus petits repas continue de taille.

Les opinions varient sur celui-ci, cependant si vous mangez un plus grand dîner, quand, ou de nombreux petits dîners pendant toute la journée, la quantité de repas que vous absorption est presque le même à tout type de taux. La différence de manger un grand repas dès que cela est que vous serez totalement pleine, ou avoir la pleine «sensation» de sorte que vous n'aurez pas faim autant. Et ne croyez pas que vous pouvez avoir vos 3 repas par jour et ensuite inclure un peu plus au mélange. Ce sera certainement très certainement emballer sur les livres non désirées. N'oubliez pas de toujours consommer avec modération et garder à l'esprit la sensation pleine. Lorsque vous avez trouvé plein, Cessez de consommer!

6. Connaissez vos limites manger et ne pas les croiser.

Cette stratégie est particulièrement vitale si vous êtes déjà un régime ou de tenter de perdre du poids. Vous reconnaissez bien mieux que tante Betty vient de ce que vous pouvez manger. Même si son home-made gâteau quatre-quarts pourrait goûter remarquable, vous pourriez désirer de ne pas choisir pour les secondes, si vous êtes sur un régime alimentaire rigoureux. Beaucoup de personnes aiment splurg autour de la saison des vacances, mais c'est tout une question de volonté de puissance sans doute vraiment. Si vous ne pouvez pas simplement vous aider et avoir un couple de salade Oncle Fred ambroisie, puis prendre une petite taille que la portion régulière de celui-ci.

7. Optez pour les choix de repas sains.

Juste au sujet de chaque unité de la famille a 'écrou de la santé' au moins un au sein de son milieu. Si il ya des options de repas sains disponibles, puis manger encore plus des fruits et légumes lisses au lieu des gâteaux tartes et des biscuits dans «l'écart» des vacances. Gardez à l'esprit trop qui plonge supplémentaires peuvent aider à la charge sur les livres. Ne pas avoir peur de demander exactement ce que les creux sont fabriqués à partir de sorte que vous pouvez faire un jugement plus éclairée sur l'opportunité ou non vous pouvez les apprécier. En outre, vous pouvez toujours offrir sains plonge repas pour les fruits et légumes avec vous, comme le yogourt ou de diminuer trempettes aux légumes en calories qui sont vendus à la majorité des supermarchés significative avant le grand rendez-vous.

8. Mangez en petites quantités, petites pièces de taille moyenne.

Comme examiné précédemment, prendre de petites portions de tous ces goodies calories chargés. Cette méthode, vous pouvez facilement prendre encore partie de tous les remarquables mange sans farce sur tous les livres ajoutés qui vont de pair avec tous ces goodies. Et garder à l'esprit trop d'équilibrer les repas mauvais, ou ceux qui sont bourrés de sucres et de glucides, avec de grands repas, comme les fruits et légumes lisses.

9. Boissons avec modération.

Non, ce n'est pas une publicité pour l'alcool au volant, même si vous devez toujours avoir un pilote, marquée si vous avez l'intention de consommer encore plus que la limite légale de cours, ou quoi que ce soit en raison de frais, glace, routes. Plutôt, les boissons de vacances sont chargés avec des sucres supplémentaires, alors profitez de la façon dont une grande partie de l'œuf bon vieux nog que vous consommez. Cela vaut pour les rafraîchissements soit alcoolisées et non alcoolisées. L'eau est toujours un choix fantastique, ou non-sucré du thé ou du café. Là aussi, est en outre soda diète si vous êtes un buveur de soda.

10. Grains de rechange en entier plutôt que des hydrates de carbone plus élevés des céréales remplis.

Essayez d'éviter le pain blanc, gâteaux sucrés, les pommes de terre, biscuits, ou toute autre chose que vous pensez à avoir un nombre de glucides. Ceux-ci peuvent placer une tonne de poids sur vous rapidement et c'est pourquoi de nombreux régimes alimentaires essayer d'éviter ces monolithes en glucides remplis. Choisissez le blé entier, multigrains, le sucre de remplacement des repas de vacances sélections. Bien sûr, ce n'est pas exactement le même que le chargement sur tous les 'mauvais-pour-vous »repas, mais vous serez heureux vous avez fait quand Janvier roule.

11. Pas Consommer Après 7p. m.

Cela peut être extrêmement difficile à faire. Surtout quand un grand nombre de rassemblements de vacances se produisent après 07 heures! Si cela est vrai, alors vous devez consommer avant de vous rendre à l'bash vacances. Un grand nombre de repas ne sont pas correctement brûlé si elle est consommée après 19 heures donc, il est plus grand si vous consommez de temps auparavant ce moment roule. Néanmoins, vous pouvez facilement manger quelque chose de sain comme des fruits ou légumes moins les trempettes gras si vous avez vraiment quelque chose à grignoter.

12. Boisson plus de liquide que Consommer.

Consommer même plus liquides va certainement amener votre corps à penser qu'il est plein. Pour cette raison, vous pouvez boire des tonnes d'eau, du thé non sucré ou du café, alimentation sodas, boissons fouettées aux fruits réduits en calories ou de boissons gazeuses (non gazeuse), etc, sans se sentir la culpabilité de trop manger. Éloignez-vous de plus que les boissons sucrées cela va certainement rendre la fonction de visualisation de votre poids.

13. Consommer quelque chose avant d'aller magasiner le marché alimentaire.

En fait, vous devriez consommer quelque chose avant de vous faire toute sorte de sortir de la maison, ou dans la maison pour que la matière, activité qui sera brûler des calories. Cependant, la principale explication pour aller faire l'épicerie le ventre plein, c'est que vous serez moins enclins à acquérir tous ces repas ordure d'engraissement car vous n'êtes pas affamés que vous ne sont pas attirés par ces types de sélections repas. Vous serez certainement en mesure de rester sur la bonne voie et juste d'acquérir ces choses dont vous avez besoin à partir du magasin marché alimentaire au lieu de l'emballage de votre panier avec des aliments de poids d'emballage!

14. Planifier une tâche hors de la porte.

S'appuyant sur la zone que vous le vivre, si les conditions météorologiques est plus chaud ou plus froid, le plan à faire quelque chose à l'extérieur. Cela peut être quelque chose que vous faites par vous-même, avec la famille, ou copains qui ne comprennent pas toute sorte de consommer. Des choses comme la réduction de votre arbre de Noël très propre, la recherche de cadeaux, que ce soit de dernière minute ou non, la marche dans le parc (vous pourriez vouloir faire cela avec un individu ou un groupe d'individus pour des explications de sécurité), va luge, le ski, le patinage, jouer un certain football cour, la collecte de cônes aspirent et le développement de certains départs faciles avec des semences et du beurre d'arachide, et tout type de tâches autres que vous pouvez facilement imaginer. Essayez de faire une chose chaque semaine pour changer un jour de séance d'entraînement ou de travailler que vous le feriez normalement pour garder les choses intrigantes et toute personne dans l'esprit de vacances!

15. Pas de choix alimentaires sains?

La prestation de certains! Couper des légumes ou des fruits de développer un plateau de la santé de vacances peut facilement être un joli changement de vitesse »pour vos copains ou membres de la famille. Pourquoi ne pas tenter le saumurage un peu de joie des vacances santé à votre prochaine rencontre. Il ya des chances, un individu d'autre dans votre prolongées de bons amis ou la famille sont des réseaux d'essayer de profiter de leurs déchets trop et souhaiterait avoir un choix plus sain que la normale repas. Aussi, si ce n'est pas la situation, vous êtes toujours vous sauver des tonnes de travail à temps plus tard dès que toutes ces ajoutée caloriques des repas gras sont eux-mêmes l'apposition de votre tour de taille.