Dans un récent sondage a posé cette question: « Ce qui est votre partie du corps moins préféré? » La réponse écrasante ? « Mon ventre! » Mais la préoccupation concernant un ventre flasque est plus grave que simplement ne pas cherche bien en maillots de bain ou des sous-vêtements ! Gras conduit à des risques plus élevés de maladie cardiaque blah blah blah ! Nous avons entendu auparavant. Cependant la principale raison pour laquelle nous voulons tous perdre ce ventre, surtout pour les dames est parce que nous voulons bien, se sentir bien et nous voulons que les gens nous avis et nous dire comment bien nous regarder à droite ? Eh bien, pas moi.
Voici quelques conseils en haut de la page vous permettant de vous aider à démarrer :
1: Manger uniquement quand vous avez faim
Manger uniquement quand vous avez faim - il vous empêche de trop manger. C'est un truc simple à maintenir un poids santé et cette graisse supplémentaire autour de votre ventre au large ! Beaucoup de gens mange lorsqu'ils sont juste plaine s'ennuies. Cela ne fais pas une habitude confiance sinon votre flab m'isn't en train de disparaître pour l'instant.
2: Utilisez la plus petite Portion plaques - distorsion !
Portions de nourriture ont eu plus grandes et plus gros. Restauration rapide service repas abandonnez-vous pour quelques cents supplémentaires ! Ces grandes parties peuvent s'introduire dans votre maison trop.
Le problème c'est la tendance à manger tout ce qui est devant vous, et vous avez tendance à trop manger seulement par la taille de votre assiette ! Cela mènera à gagner des livres non désirées. Des aliments sains même contribuent trop de calories quand vous mangez trop d'eux, donc utiliser distorsion partie lorsque vous mangez. Confiance en moi vous wont même reconnaître que vous êtes manger moins !
3: Manger plus lentement
Études que justes en mangeant plus lentement, vous allez consommer moins de calories. En fait, assez pour perdre 20 livres par an sans faire quelque chose de différent ou de manger quelque chose de différent. Vous pouvez croire que ? La raison est qu'il faut environ 20 minutes pour notre cerveau s'inscrire que nous sommes encore pleine. Si nous mangeons vite, nous pouvons continuer de manger au-delà du point où nous en sommes pleinement. Si nous mangeons lentement, nous avons le temps de réaliser que nous sommes complet et s'arrêter à temps. Simple !
4: Manger des fruits le matin
Fruits peut vous aider à perdre du poids. Qui vous soyez régulièrement manger des fruits et, de préférence le matin quand votre estomac est vide, vous devriez remarquer une perte de poids sur une période de temps. Consommation de fruits permet de remplir l'estomac plus rapide favorisant les aliments moins élevé en calories à consommer. La dépense calorique totale réduira automatiquement même si nous sommes manger beaucoup de fruits. Il y a une telle variété de fruits disponibles que beaucoup peuvent être consommés librement sans consommer trop de calories ainsi contrôler plus efficacement le poids.
5: Boire plus d'eau
Probablement le plus sous-estimé astuce de tous ! L'eau est la chose la plus importante numéro une à adresse lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Certaines personnes ne buvez pas assez d'eau quand ils diète, pensant qu'ils vous perdre du poids, mais le contraire se produit. Si vous ne buvez suffisamment d'eau chaque jour, votre corps peut être stocker l'eau et la graisse que vous n'avez pas besoin.
Fondamentalement, vous avez besoin d'eau pour votre corps à brûler les graisses. Sans eau, vos reins ne peuvent pas faire leur travail correctement et votre foie doit intervenir en pour aider. Alors que c'est aider les reins, votre foie ne peut pas brûler autant les graisses, donc de la graisse qui doit normalement être utilisée comme combustible est stockée dans votre corps au lieu de cela. L'obtenir ? Donc boire plus d'eau et laisser le foie se remettre à son propre travail de transformer la graisse en carburant.
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