Il vous a entendu auparavant. C'est tout à fait un six pack vous avez là, réalisant vous venez d'acheter votre bière favorite du magasin de liqueur. Ou la remarque de ventre de bière agréable de vos amis au travail. Ce dont nous parlons est l'obésité abdominale, autrement connue comme la graisse du ventre. Il existe différents types de graisse du ventre. Un type est la graisse viscérale. La graisse viscérale est la graisse profonde remplie entre le torse et les organes internes. C'est la graisse qui vous donne ce ventre de bière. Un autre type de gras est la graisse sous-cutanée. Graisse sous-cutanée est situé juste sous la peau sur le dessus des muscles abdominaux.
Il y a de nombreux facteurs de santé qui sont touchés par l'excès de graisse abdominale. Le risque numéro un est une maladie cardiaque, mais les autres, diabète, hypertension artérielle, apnée du sommeil et autres. Chercheurs utilisent des mesures telles que l'indice de masse corporelle (IMC) et taille du Hip ratio pour déterminer les risques pour la santé liés à la pour graisse du ventre. Une autre mesure simple est ce bon vieux ruban à mesurer. Vous pouvez utiliser une corrélation entre votre tour de taille et IMC pour déterminer si votre risque de problèmes de santé différents, mais soyez prudent parce que les différents groupes ethniques sont affectés différemment par le tour de taille.
Il n'y a pas de médicament miracle, mais la bonne nouvelle est que la graisse de ventre est du premier type de graisse, que vous avez tendance à perdre lorsque vous commencez à perdre du poids. Le premier endroit pour commencer à perdre la graisse du ventre est le régime alimentaire, et le premier endroit à regarder est à grains entiers au lieu des céréales raffinées et de sucres, tels que le pain blanc et jus de fruits. Des études suggèrent les personnes qui consomment des grains entiers, en plus d'une alimentation équilibrée, a perdu plus de graisse ventre alors ceux qui mangeaient la même diète, mais avec toutes les céréales raffinées. Le deuxième point de départ est l'exercice, mais ils vont vraiment main dans la main. Il faut vraiment se concentrer sur les deux pour fondre la graisse abdominale.
Je ne peux pas aller dans les détails ici, mais il y a beaucoup de composants physiologiques et psychologiques attaché au faire jusqu'à l'obésité abdominale. Je pense que la recherche est paramount et parler à votre médecin avant de commencer n'importe quel type de schéma d'alimentation et d'exercice. J'espère que vous avez apprécié cet article et bonne chance dans votre lutte contre la graisse du ventre excès. Tous essaient de vivre en santé et en meilleure santé.
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