De nos jours la plupart des gens ne réalisent pas que l'excès de graisses abdominales ne semble pas seulement laid, mais ils sont également en danger pour la santé. Beaucoup de recherche scientifique montre que l'excédent de graisse est dangereux, particulièrement l'excédent de graisse abdominale. L'excédent de graisse abdominale est appelée comme les graisses du ventre. L'excédent de graisse abdominale couvre votre abs d'être visible et il développe un ventre protruded. Il diminue également la confiance en soi des sportifs eux-mêmes, bien dans le public.
Il existe deux types de matières grasses dans votre région abdominale et qu'ils sont « graisse sous-cutanée » et « gras viscéral ». Deux de ces graisses sont chargés du ventre de la bière comme apparence qui obtient définitivement déposé près de l'abdomen comme une épaisse couche de peaux duveteuses. Ces graisses ne sont pas brûlés par nos activités régulières, donc le meilleur moyen de se débarrasser de ces matières grasses est de pratiquer certains exercices abdominaux qui aide o réduire les graisses près de la région abdominale en stimulant le processus métabolique. Voici quelques exercices abdominaux simples et efficaces.
1. Régulièrement Crunch
Au début de l'exercice pondre sur le tapis d'exercice avec vos mains près de vos hanches. Maintenant réunir les genoux plus près en levant les jambes et placez vos mains derrière la tête à l'appui. Maintenant, en gardant votre estomac serré juste lever la tête au-dessus du sol et rester sur cette position pendant environ 10 à 15 secondes. Abaisser votre tête vers l'arrière presque à toucher le sol. Répétez ces mouvements au moins pour 10 à 15 fois pour 5 ensembles. Tout en faisant la contraction régulière du garder votre cordon de droite afin d'éviter la flexion et la déformation du cou.
2. Levée de jambe étage
C'est un autre exercice abdominal très efficace qui travaille la bas abdominaux et les muscles obliques. Se trouvent sur le tapis d'exercice avec les jambes droites et placez vos mains près de la hanche. Aujourd'hui, lever les deux jambes environ 8 à 10 cm au-dessus du sol et tenir dans cette position aussi longtemps que vous pouvez et puis abaisser votre corps à la position de départ. Dans l'exercice de tout garder vos muscles abdominaux contractés et garder vos bas arrière plat reposait sur le sol.
Un régime amaigrissant est également un des facteurs importants pour réduire les graisses du ventre. La plupart des experts fitness convient qu'une combinaison de bonne et efficace de l'exercice de la routine et le régime alimentaire régime aide à réduire les graisses du ventre de façon plus rapide et plus saine. Un régime alimentaire sain signifie fournir une nutrition adéquate de notre corps afin qu'il peut brûler le montant requis de calories pour produire de l'énergie. Élimination des sucres et des graisses aide à réduire l'excédent de graisse stockée dans le corps. La consommation d'aliments de calories négatives comme apple, concombre est encouragé car il brûle plus de calories que ce que font de nombreux aliments. Un régime amaigrissant est pratiqué pour le fait que l'abdomen contient aussi des muscles qui doit la bonne quantité d'éléments nutritifs pour brûler plus de graisses.
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