Trouver la rasoir droit ventre gras diète peut être difficile de nos jours. Il existe plusieurs plans de régime faddy aller autour de ce devenir très populaire auprès des célébrités et autres. Ce que tous ces régimes ont en commun leur accent est mis sur la privation, ce qui peut souvent conduire à vous perdre du poids, alors que nous nous intéressons à la perte de graisse, qui sont deux choses très différentes, et finalement se résume au choix de vous rendre sur les aliments que vous mangez.
Maintenant, il est raisonnable et nécessaire pour cultiver de la maîtrise de soi et de discipline, votre devrait porter sur le maintien ou augmentation de votre masse musculaire et la taille et enlèvement de l'excès de graisses - ce qui entraînera un corps beaucoup plus sain, regardant mieux et plus souhaitable. Un bon exercice solide programme vous aidera à perdre la graisse du ventre et tonifier votre corps.
Par exemple, jetez un oeil à des culturistes et des modèles de conditionnement physique. Ces gars et ces filles ont vraiment compris comment cultiver le muscle et enlever la graisse. Ils peuvent effectivement prendre du poids et perdre la graisse en même temps. Il est logique d'appliquer certaines de leurs connaissances à votre propre personnel perdent plan régime gras de ventre.
Alors, quels sont les aliments de 3 haut que nous devons pour inclure dans un régime gras du ventre perde ? Nous avons besoin de regarder pour les aliments qui peuvent nous aider à brûlent les graisses - de cette manière nous pouvons manger un régime raisonnable et équilibré et perdre la graisse en même temps. Aliments qui libèrent leur énergie lentement signifie nous sommes moins faim entre les repas et nous conduira à moins grignoter et un corps beaucoup plus sain tout rond, ainsi que de maintenir nos niveaux de sucre dans le sang assez constant. Gens réfèrent souvent à la glycémie Index (GI), qui se penche sur les glucides dans les aliments et les classe selon l'effet qu'ils ont sur notre taux de glucose sanguin. Glucides de faible GI créer de petites fluctuations de nos niveaux de glucose et d'insuline de sang et peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiaques et le diabète, dans le cadre d'un programme de diète complète. Vous n'avez pas besoin de suivre rigoureusement le GI d'aliments, mais il est souvent un bon guide, surtout si vous êtes sensibles à la teneur en glucides. Voici seulement 3 des nombreux aliments vous pouvez inclure dans un bon perde du ventre régime gras :
1 - Gruau - c'est la nourriture d'un hydrate de carbone que presque tous les culturistes et les modèles fitness mangent sur une base quotidienne. Même si c'est un hydrate de carbone riche en amidon, farine d'avoine a un bon équilibre entre les glucides, les protéines et les lipides de bonne. La moitié d'une tasse contient 3 grammes de gras, 27 grammes de glucides et 5 grammes de protéines. L'index glycémique faible, combinée à la présence de protéines et les lipides rend gruau un carb très lentement libéré - parfait pour tout régime gras du ventre perdant.
Vous devez choisir l'avoine naturel ; avoine démodés ou l'avoine rapide. Éviter les paquets de farine d'avoine sucrés et aromatisés. Gruau est délicieux avec la cannelle et de la compote de pommes naturel (sans sucre). Ou, essayez quelques noix broyées ou des graines de lin dans votre l'avoine le matin, qui donnera à votre « bouillie » une texture croquante agréable tout en y ajoutant ces souhaitables « bons gras » nous avons tous besoin. Si vous obtenez assez de farine d'avoine, il y a beaucoup d'autres céréales de grains entiers cuits dans la famille « gruau ». Recherchez dans votre magasin d'alimentation de santé local (ou un supermarché gourmet) de l'orge, blé, titricale, seigle, avoine bran et Lin céréales (ou une combinaison de grain multi de ce qui précède).
2 - Fibreuses légumes verts (brocoli, asperges, haricots verts, laitue, etc.) - glucides fibreuses sont probablement le meilleur choix pour les hydrates de carbone de combustion de graisse. Les légumes verts, qui entrent dans cette catégorie de glucides fibreux, ne contiennent pratiquement aucuns calories (en raison d'une densité faible en calories). Il est pratiquement impossible de trop manger des légumes verts, manger si libéralement, consommant plus tard dans la journée. Un régime de légumes verts, combiné avec des protéines maigres est l'une des meilleures façons de perdre la graisse du ventre aussi rapidement que possible.
3 - Poitrine de poulet - poulet et du dindon sont probablement les sources de protéines plus populaires numéro un parmi les culturistes et les adeptes de la perte de masse graisseuse. La peau a tendance à tenir beaucoup de graisse donc se débarrasser de cette et utiliser la viande léger dans les seins. La viande foncée comme les cuisses et pilons sont plus élevé en matières grasses et les calories. Votre volaille doit être grillé, grillé, ou grillées et pas frits.
Je parle de l'oiseau réel, pas la viande tranchés déjeuner que vous trouverez préemballé dans les supermarchés. Ces viandes déjeuner sont protéines transformées, et certains nutritionnistes appellent leur « fabriqué en aliments » parce qu'elles sont faites d'un mélange et versé dans un moule avant d'être cuits et emballés. Alors qu'ils sont OK maintenant et puis, ne rendre une partie de votre quotidien régulier perdre ventre gras diète. Viandes de déjeuner sont remplies de sodium, agents de conservation, liants, charges et autres produits chimiques dangereux que vous ne voulez pas flottant de votre corps.
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