La région du ventre est un endroit que les hommes et les femmes ont tendance à être malheureux. Néanmoins, transportant des matières grasses ventre supplémentaire n'est pas seulement l'apparence, mais aussi de santé. La graisse dans la région du ventre peut être de deux sortes : la graisse sous-cutanée ou la graisse viscérale. Graisse sous-cutanée se trouve à droite sous la peau. C'est le type de gras corporel, que nous associons habituellement avec les corps. Pincez vos bras ou le ventre et vous êtes pincement essentiellement de graisse sous-cutanée. La graisse viscérale, d'autre part, est pas apparente, est un tissu plus actif que la graisse sous-cutanée, moins connu par le public et pas encore bien compris par les scientifiques. Anatomiquement, la graisse viscérale est trouvée profondément dans l'abdomen et autour des organes. La graisse viscérale est aussi appelée graisse de l'organe ou de la graisse intra-abdominale. Contrairement à la graisse sous-cutanée, pincez la graisse viscérale.
Mais surtout, contrairement à la graisse sous-cutanée (qui est essentiellement inoffensif), la graisse viscérale est un tissu très actif, ce qui libère des substances ayant des effets nocifs sur la santé. Des niveaux élevés de graisse viscérale sont associées à plusieurs troubles médicaux, comme l'hypertension, accident vasculaire cérébral, diabète de type 2, cancer colorectal et le cancer du sein. En outre, vous n'avez surpoids ou obèses d'avoir des niveaux dangereusement élevés de gras du ventre. La recherche montre que les femmes qui, fondée sur l'IMC, sont de poids normal, mais ont une grande taille, risquent davantage de mourir du cancer, les maladies cardiovasculaires et autres problèmes de santé.
Gens de surpoids ou obèses sont plus susceptibles de posséder des niveaux dangereusement élevés de graisse viscérale. Néanmoins, la recherche affiche-t-il que les personnes qui entrent dans la plage normale d'IMC peuvent avoir des niveaux élevés de graisse viscérale. En d'autres termes, vous n'avez pas de surpoids, obèse ou même d'avoir trop de « mauvais » type de graisse du ventre. À ce titre, il peut être immédiatement évident chez certaines personnes qu'ils ont des taux élevés de matières grasses ventre viscérale et souffrent d'une obésité centrale, il peut être pas si évidente chez les autres personnes. La méthode la plus simple de trouver la sévérité de l'obésité centrale est au moyen de mesures de tour de taille et de hanche. Un tour de taille de plus de plus de 35 pouces (88 cm) chez les femmes et 40 pouces (102 cm) chez les hommes et est considérée comme l'obésité centrale.
Lorsque vous prévoyez de perdre la graisse du ventre vous concentrer ne devez pas simplement à perdre la graisse du ventre, mais généralement la perte de poids. Réduction de spot est un mythe. Vous ne peut décider d'où vous voulez perdre du poids. Vous avez peu de contrôle sur où vous perdez du poids tout d'abord. Par conséquent, vous devez être patient et aussi penser en termes de perte de poids généralement. Cela dit, les études montrent que la graisse viscérale est un des premiers endroits dont le corps brûle les graisses.Dans l'ordre pour que vous puissiez perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. En d'autres termes, il faut consommer moins de calories que vous dépenser. Cela se traduit de manger moins et se déplaçant plus. Que signifie restriction calorique (diète) et l'exercice. La vérité est que le moyen le plus simple pour créer un déficit calorique de gros par un régime amaigrissant. Par exemple, il n'est pas aussi facile (bien que parfaitement possible) pour brûler 500 calories par l'exercice, car il est tout simplement manger 500 calories par jour de moins. Cependant, exercice pas seulement la brûlure de calories. Exercice agit également augmenter votre taux métabolique et l'arrêt de la baisse des taux métabolique qui s'est passé lorsque vous sont un régime amaigrissant. Un taux de métabolisme lent entrave vos efforts pour mince vers le bas. Pour cette raison, pour que votre régime alimentaire à travailler et à rester efficace, l'exercice est une partie intégrante d'un programme de perte de poids réussie.
Votre objectif devrait être d'exercer environ 5-6 jours par semaine pendant plus de 30 minutes. Si votre santé le permet, s'exercer à modérée à forte intensité. Exercice de haute intensité est très efficace pour augmenter le métabolisme. Intervalle de formation, par exemple, élève les taux métabolique pendant plusieurs heures après la séance d'entraînement, ce qui signifie que vous continuez à brûler plus de calories. L'aspect le plus important de l'exercice, c'est que c'est fréquent et régulier. Ne vous inquiétez labeur là pendant des heures à la fois dans la salle de gym - il n'est pas nécessaire pour perdre du poids. Assurez-vous que vous exercer régulièrement et souvent.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire